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Empezar una vida saludable es complicado y tedioso. Al principio no tendremos las motivaciones y los impulsos necesarios para conseguirlo. Debemos poner de nuestro lado y hacer un esfuerzo para cumplir nuestra meta de tener una vida saludable física y espiritual. Cuando tienes vida saludable que incluye: alimentación, actividad física y mental, sueño suficiente notarás los beneficios que ofrece a largo plazo. Alimentación. Al principio existirán obstáculos que te detengan a comer sano. La comida chatarra, las sodas, bebidas alcohólicas, grasas saturadas y malos hábitos alimenticios se abalanzan a nuestra cotidianidad. Debemos moderar estos hábitos. Comer 5 o 6 veces al día te ayudará a tener una vida más activa y saludable. Mezclar todo tipo de alimentos en pequeñas porciones.  El beneficio será que con el pasar del tiempo se hará costumbre en tu rutina. Con la correcta alimentación también luciremos un cabello y uñas más cuidadas; los frutos secos como nueces y almen

Todos los años cada 11 de julio se festeja el día de la población , una fecha donde se debe recordar que cada individuo tiene todos los derechos para vivir de una manera sana y libre, sin oprimir su albedrío. Este día es memorable porque la población en los últimos años ha ido creciendo, de la misma manera las culturas, creencias y costumbres también han desarrollado. El 11 de Julio de 1988 el planeta tierra tuvo 5.000 millones de habitantes , desde ese entonces hasta la actualidad se ha triplicado el porcentaje. La conmemoración de este día se centra en concienciar a las personas de los problemas demográficos , ambientales y culturales que afectan el desarrollo de muchos países. Cada vez son más rompecabezas que se deben armar en la sociedad por estos inconvenientes. Existen diversas razones por las que se hace énfasis esta fecha: La pobreza mundial: Un tercio de la población son de clase baja; esta parentela es la que más sufre. Traen bebés al mundo y les toca hace

Bajar de peso es un tema que siempre ha estado en la palestra de la discusión. Tener buena apariencia física, no sentirnos cansados durante el día y rendir en nuestras labores es lo que todos queremos. Quien no quería todo este combo? El propósito para tener una vida saludable empieza desde uno mismo, pero en la actualidad la realidad es otra. Cada día nos descuidamos más de nuestra salud, de lo que comemos y de nuestro cuerpo. Por este motivo se manifiestan enfermedades relacionadas al corazón o sistema digestivo. La diabetes, hipertensión, ansiedad, colesterol, depresión y acné son varias consecuencias de no alimentarse adecuadamente. En América Latina existe el mayor porcentaje de personas con sobrepeso, el 58% de los habitantes de la región tienen un peso mayor al recomendado según los estudios realizados por la OMS y la FAO . Consejo 1: La alimentación Es la clave para tener una vida equilibrada y activa. No se trata de hacer una dieta restrictiva donde pasem