Beneficios de tener una rutina saludable

Empezar una vida saludable es complicado y tedioso. Al principio no tendremos las motivaciones y los impulsos necesarios para conseguirlo. Debemos poner de nuestro lado y hacer un esfuerzo para cumplir nuestra meta de tener una vida saludable física y espiritual.

Cuando tienes vida saludable que incluye: alimentación, actividad física y mental, sueño suficiente notarás los beneficios que ofrece a largo plazo.

Alimentación. Al principio existirán obstáculos que te detengan a comer sano. La comida chatarra, las sodas, bebidas alcohólicas, grasas saturadas y malos hábitos alimenticios se abalanzan a nuestra cotidianidad. Debemos moderar estos hábitos. Comer 5 o 6 veces al día te ayudará a tener una vida más activa y saludable. Mezclar todo tipo de alimentos en pequeñas porciones.

 El beneficio será que con el pasar del tiempo se hará costumbre en tu rutina. Con la correcta alimentación también luciremos un cabello y uñas más cuidadas; los frutos secos como nueces y almendras promueven el crecimiento de nuestra cabellera.

Actividad Física. Cuando ponemos nuestro cuerpo a trabajar estamos aportando múltiples beneficios. Desde deportes más intensos: crossfit, gimnasio, boxeo, gimnasia rítmica; hasta deportes más tranquilos: caminatas, yoga, baile, zumba, kangoo benefician nuestra salud.

Al ejercitar nuestro cuerpo nos volvemos más resistentes y nuestros músculos se tornan más flexibles.  El ejercicio también promueve la circulación de la sangre y la oxigenación de todos nuestros órganos.

Ya sé que empezar a hacer ejercicio no es una tarea fácil, ni que les guste a todos. Pero es indispensable incorporar la actividad física a nuestra rutina diaria. Al menos caminar 15 minutos diariamente. Tú mismo analizarás los resultados con el tiempo.

Actividad mental. Al hacer actividades como yoga o la meditación fortalecemos nuestra capacidad mental. Esto nos ayudará controlar el estrés, la ansiedad y la concentración en nuestras actividades diarias.

El equilibrio mental también se obtiene con las nuevas Tecnologías de La Información y Comunicación (Tic). En internet encontramos actividades de razonamiento, percepción y cálculos numéricos. La agilidad mental es importante para tener una vida activa y saludable.

Sueño. Así como hacemos ejercicio diariamente también hay que dormir las horas necesarias para recuperarnos del desgaste físico. Es necesario dormir de 6 a 8 horas para garantizar nuestra supervivencia y dinamismo cotidiano.

Durante la noche los músculos se relajan proporcionando gran energía al cuerpo a la hora de despertar. Además debemos recordar que dormir bien previene las enfermedades cardiovasculares.

Si eres de las personas que ama dormir, te recomiendo que por la tarde tomes una siesta de 30 o 45 minutos. Esto relajará tu cuerpo para que sigas haciendo tus actividades normalmente. Ya sabes, dormir bien es otra clave para lograr una vida saludable.

Ser activo. Cuando hacemos ejercicio nos volvemos mas activos y confiados. Al practicar deporte liberamos endorfinas. Estas son hormonas que se relacionan con el estado de ánimo. También podemos liberarlas con la risa. Son llamadas las hormonas de la risa. 

El deporte nos dará energía durante todo el día. Personalmente yo paso más activa los días que hago ejercicio. Voy a la tienda, salgo a caminar, salgo de compras, voy a comer al centro comercial, o cualquier actividad divertida. Pero nunca me quedo en casa sin estirar las piernas.

Debemos combatir el sedentarismo que acarreara la ciudadanía latinoamericana. Es hora de hacer cambios en nuestro estilo de vida. Nada es imposible. Todo se puede lograr con constancia y perseverancia.