Actitud positiva genera cuerpo y mente saludable

En la actualidad es común ver en paises Latinoamericanos personas con sobrepeso debido al sedentarismo, su modo de vida es poco o nada saludable comparado con las personas que viven en paises europeos y que tienen un régimen de vida sano, complementa el ejercicio con una dieta balanceada de acuerdo a sus necesidades y potencialidades.

En Ecuador existen muchos casos que desde niños se inculca el pensamiento "mientras más comas, más sano y fuerte estarás", ESTO ES MENTIRA!

Alimentación saludable se acompaña de entrenamiento

No solo se trata de la cantidad de comida que uno ingiera, sino de la calidad y su procedencia. Es verdad que a los niños no se les puede prohibir que dejen de comer un tipo de refrigerio porque son "niños". Desde aquí ya vamos comentiendo un error. Debemos cuidar los alimentos que toman los niños, porque la obesidad infantil aumentará a 70 millones para el 2025 como lo descifra la OMS (Organización Mundial de la Salud)

El incremento del sobrepeso cada día es alarmante y grandes entidades hacen campañas para combatir este exceso de carga, la OPS (Organización Panamericana de Saul) y La Organización Mundial de la Salud promueven unir agricultura, alimentación, nutrición y salud para concienzar a las personas sobre la importancia de llevar un régimen de vida saludable. 

Esto ayudará a formar a las personas sobre la composicion nutricional de alimentos y sobre qué tipo de comida y cantidad debe de comer.

Personalmente, he sido una persona que siempre he estado involucrada en muchos deportes, natación, ciclismo, basquét, atletismo, baile, crossfit y hasta el tradicional gymnasio; pero más allá de esto nunca trataba de ciudarme en lo que comía. Prácticamente lo que hacía con una mano lo borraba con la otra. Era disciplinada en el ejercicio, más no en la alimentación.

Suplemento alimenticio para un mejor rendimiento deportivo

Después de tanta lucha para conseguir bajar de peso comprendí que no solo se basa en ejercicio sino también en las comidas, nuestro cuerpo para estar en un peso equilibrado necesita 70% alimentación y 30% ejercicio.

Actualmente me rigo a un plan alimentario acompañado de mi rutina diaria de ejercicio y por supuesto mi suplemento de proteína que me ayuda a tener los niveles de glucosa normal para poder realizar mis actividades normalmente.

En una semana que lo llevo haciendo he bajado 10 lbs, comiendo verduras, proteínas, grasas insaturadas, frutos secos, frutas; además tomar de 2 a 3 ltros de agua diaria, y en comidas tomando té verde o de jengibre o de anís. En casos de ansiedad tomo un vaso con agua tibia o como una tortilla de arroz integral. Y TODO SOLUCIONADO!

Reemplazar jugos azucarados por té verde o de jengibre

Si incluyo mi ejemplo, es porque al igual que yo, sé que muchas personas pueden poner esfuerzo, paciencia y dedicación y lograr el cuerpo saludable y fuerte que siempre han soñado.

Te reto a tener un mes saludable, si el tiempo no te alcanza para ir al gymnasio o para ir a entrenar te animo a que hagas cardio en tu casa al menos 3 días por semana 1 hora diaria. Además a tener una alimentación sana y balanceada. TE UNES AL RETO?

PDTA: En caso de no saber qué alimentos debes comer comunícate conmigo. 

BUENA SUERTE! Y COMENTAME CÓMO TE FUE CON TU PLAN SALUDABLE!